Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những nguyên cớ đau lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy thế trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị thay đổi về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng nếu vậy bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động nhẽ nhõm với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác khoan khoái và giảm hạ đau nhói.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không chỉ thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau nhức ở lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng do dự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!