Hầu hết tất thảy mọi người đều bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên cớ có thể gây ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, lên cân,... Dù vậy, một trong những nguyên cớ cụ thể hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm chút lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và đề phòng rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại gây lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải ráng sức giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại đệm dựa vào năng lực giảm đau lưng. Thêm nữa, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ gây ra thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Do vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống gây ra đau buốt.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh đỡ hẳn bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của rèn luyện cơ thắt lưng
Cái nhìn tổng quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản dị chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy khả năng hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Thêm nữa, cân nặng phải được phân bổ đều trên tất cả đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nhắc tới ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp tùy thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một quy tắc chung nào để chọn lựa một chiếc đệm tốt nhất. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải hiểu hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự tuyển lựa cho mình một chiếc đệm phù hợp.