Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể gây ra các cơn đau buốt vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Căn nguyên của đau nhức ở lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không tương tự. Những nguyên cớ hay bắt gặp là các cử động không đúng, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không hợp lý cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và không dứt, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân, đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, bình phục nhanh nhất có thể.
Đa số các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể là do nỗ lực quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một số lý do khác, có thể chữa trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng hồi phục. Thông thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy vậy bạn cần lưu ý, nhiều khi các cơn đau lưng giữa trở nên rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau không ngừng không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một vài phương pháp giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; hấp thụ đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế đúng đắn
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; giáo dục thói quen nâng vật nặng chính xác
&Bull; Khi công việc đề nghị phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ di chuyển, đổi thay tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều liên quan lên lưng, khác thường là sau những tuần đầu điều trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, ngoài ra xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; dùng thuật nắn khớp xương
&Bull; dùng các công cụ tương trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; lưu tâm tới nồng độ đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.
Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất đem lại lợi ích trong việc giảm đau và điều trị đau ê ẩm vùng lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác căn nguyên bệnh lý và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.