Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực tế, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, phương pháp tốt nhất là cách thức luyện tập.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa xương sống của bạn bị thoát vị và nguyên cớ gây lên nó. Tai nạn là một trong những nguyên do chính gây ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc gây tổn hại đến một hoặc một số đĩa đệm cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đốt sống bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dần chừng mực và tạo lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Giả dụ cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục đích của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa cột sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây lên đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối khoan khoái bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa xương sống hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm xóc cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa cột sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa cột sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Người bệnh chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đệm. Do cách thức này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.