Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… mặc dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng nặng nề hơn hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm khuyết điểm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một số bệnh tác động đến xương khớp. Cho nên, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh đè nén cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau nhức ở lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày một nặng thêm.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực tế, tai nạn, thương tích không phải là nguyên cớ duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực tế, những người quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! thực thụ, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng ấp úng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày đọa hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn do tạo ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa xương sống bình phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng lực giảm được chứng đau lưng rắc rối, và có lợi ích kinh tế hơn. Phần đông người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.